co to jest redukcja

[...] pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale jesli chodzi o rozwoj [...]

[...] prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w miejscu. Wiadomo, że ruch zawsze jest wskazany jeśli chodzi o ciało człowieka nawet bez dopiętej diety, ale jeśli liczymy na korzyści sylwetkowe ta [...]

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala.

1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35 1.w chwili obecnej celem jest redukcja tkanki [...]

czyli, z nóg i brzuch jesteś zadowolony? Pozostaje budowanie "góry", dobrze rozumiem? Sam robiłem trening obciążeniem własnego ciała (p90x, zajrzyj na mój profil), o ile z ramion, barków i biców jestem zadowolony, to z klaty nie za bardzo. To jest efekt 6 m-cy treningów siłowych + crostrainer. Dlatego teraz rozpocząłem w miarę normalny trening na [...]

YK11 z Warrior ponoć YK jest. Na 90% będę celował w ten SARM jako ostatni okres masowania przed redukcją na której na pewno pójdzie LGD/GW - tak też się boje o syfki ale polecę 5-10mg tylko :) YK w sumie nie sarm tak samo jak GW już się tak przyjęło, że do jednego wora razem. Gdyby to miało działać (YK) to teoretycznie ciągły przyrost bez [...]

YK11 z Warrior ponoć YK jest. Na 90% będę celował w ten SARM jako ostatni okres masowania przed redukcją na której na pewno pójdzie LGD/GW - tak też się boje o syfki ale polecę 5-10mg tylko :) YK w sumie nie sarm tak samo jak GW już się tak przyjęło, że do jednego wora razem. Gdyby to miało działać (YK) to teoretycznie ciągły przyrost bez [...]

[...] że spokojnie zrobiłbym dobry trening ale pewnie kilka godzin po treningu czułbym dyskomfort i tak sobie myślę co robić. Nikt z nas nie chce robić przerw to wiadomo bo jednak jesteśmy uzależnieni od siłowni . Tak sobie myślę czy zrobić przerwę w tym tygodniu i np. zająć się czymś innym jak jazda na rowerze którą bardzo lubię i co weekend staram [...]

[...] zawsze tak jak wczoraj i dziś, czyli przegryzki w postaci marchwii, dużo sałatek np sałata/pomidor/ogórek z kefirem i picie kawy pomiedzy posilkami + przesuniecie sniadania na pozniejsza godzine, to ta redukcja bedzie latwa i przyjemna. np teraz jest 16:17 a ja zjadlem 600kcal, dojem 300kcal z owockow przed k1 i pozniej zjem reszte, mega opcja :)

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i [...]

[...] i klatka tragedia wiem ze nie mam jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest niebo a ziemia no ale to wiadomo nadal jest źle odrazu mówię ze nie interesuje mnie zejście poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z [...]

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

[...] mam po takich cwiczeniach na sali) Z tym treningiem silowym to sie chyba zle wyrazilam Nie napisalam dokladnie o co mi chodzi i troche to glupio wyszlo. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej ale tak sie sklada ze cale te cialko zgromadzilo sie od pasa w dol (typowe, prawda?) wiec pomyslalam ze dobrze byloby gdybym troche [...]

[...] tranował 2xdziennie o 10 rano i o 18 więc jak przestawić te posiłki? Moje zapotrzebowanie to 3400Kcal tutaj coś złe policzylem z Kcalami bo wyszlo mi kolo 9000 :O Celem jest redukcja bo redukować jest zawsze co . Jak narazie zszedłem z 98 na 92KG przy przybyciu masy mięśniowej na samych wskazówkach ale wiadome , że to był półśrodek i żeby [...]

Pytanie: przy jakim BF pojawia sie zwykle krata/kostki? Koledzy wyżej podali zdjęcia podglądowe przy jakim % BF jest krata i można tak to przyjąć. Natomiast... wchodze tu z buta i piszę co myśle: Za bardzo skupiasz się na jakiś beznadziejnych analizatorach i pseudo wyliczeniach zamiast po prostu spojrzeć w lustro, ocenić sytuację i "iść po [...]

pytanko mam : dzisiaj spotkałem znajomego na siłowni też jest na redukcji ale nie zmienia miski z masy tylko dokłada rano zamiast aerobów na czczo 10 serii martwego po 10 powtórzeń wagą po po 100kg 3 x w tyg potem zmiana w następnym tyg na przysiady 10 x 10 80kg Twierdzi że to lepsza redukcja masy i sensowniejsza spali więcej kalorii i cały [...]

[...] co 2 dzien omega3 w kapsach 1000mg, mam jeszcze epozine o2 ale zamierzałem zaczac stosowac po 2 miesiacach jak przyjda wieksze ciezary i być może stagnacja Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK Stosowane wcześniej diety : zadnych sensownych tylko jakiego rodzaju głodówki 2 lata temu Dzienne zapotrzebowanie 2563kcal DT-500 kcal= [...]

Paker jeśli jest otłuszczony to Ty mu karzesz ten tłuszcz rzeźbić? Bo ja raczej bym zredukował. Chyba, że to tylko kwestia nazewnidzctwa. A rzeźba to co jak nie redukcja ? Rzeźba = utrata tkanki tłuszczowej. Redukcja = utrata tkanki tłuszczowej. Do tego i do tego pobrzeba ujemnego bilansu kalorycznego. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-31 [...]

[...] Pobłądziłem przez te 2 i pół miesiąca ale nadal mam chęć do walki. Moją największą przeszkodą są posiłki. Jak tu ktoś napisał wcześniej: " Sylwetkę buduje się w kuchni" to jest to prawda w 100%-ach. Tak myślę, że im prościej ujmie się to co trzeba jeść, to co można jeść i to czego należy bezwzględnie unikać by następowały spadki wagi, tym [...]

Okej, chwilę poćwiczyłem tym planem i jest spoko, dużo daje to zwiększenie obciążenia. Żałuję, że wcześniej ćwiczyłem na mniejszym wmawiając sobie, że to tylko redukcja. Chcę trochę zmienić plan i proszę o ocenę - zależy mi na uzyskaniu planu, który zajmie jak najmniej czasu - 3x w tygodniu - fajnie byłoby zmniejszyć liczby powtórzeń, zwiększając [...]